【温活】岩盤浴の効果的な入り方

スーパー銭湯バンザイ！！
最近【温活】にはまっているぷりこです。
よもぎ蒸し、ゲルマニウム温浴　しかりです。

温活といってもいろいろありますよね～
アラフォー世代は普段滝汗をかくような状況になりにくいです。
代謝も下がって、ダイエットをしようにも中々痩せられない…

もちろん温活だけしてても痩せるわけではありません。
大量の汗をかきますので、一時的に体重減少は見られます。
この水分も補給をしないと脱水症状を起こし、命の危険に迫られることも・・・

温活にはお水が必須です。
なので補給するお水にもこだわってみたいと思います。
ナチュラルミネラルウォーター【いのちの水】

霧島天然水【のむシリカ】

最近、シリカ含有の高いシリカ水を摂取するようになりました。
シリカ＝ケイ素のことなのですが、肌や髪、爪など女性の美にかかわる場所に多くあり、
コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンをつなぎとめる働きをしてくれます。
「美のミネラル」として海外セレブの間で日が付き、今日本でも注目されている栄養素なんです。

今、色々な種類のシリカ水が販売されるようになりました。
ただ、一般的なスーパーやコンビニでは中々お目にかかれないので、若干入手するのに苦労があります。

私は岩盤浴前にヤオコーさんでFIJIウォーター（１ℓ360円）を購入します。
ちなみに、スーパー銭湯では販売されている所が多いと思います。

毎回1本ずつ購入していては、1本あたりの金額が割高になってしまいます。
定期購入縛りのない（あっても変更しやすい）通販がお得ですのでオススメです。

話がシリカ水に持っていかれそうになりましたが、岩盤浴についてお話していきます。

入浴方法

通常、スーパー銭湯の入場料とは別に岩盤浴入場料が必要です。
岩盤浴とは風呂に備え付けられていて裸で入る高温サウナではなく、男女混合の専用着を着て入る低温サウナのことです。

温められた天然鉱石の上に寝転び、身体を温めることで大量発汗（滝汗）を促し、新陳代謝の活発化によって身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出する効果があります。
いわゆるデトックス効果が高い入浴方法です。
高温サウナが苦手な方にもおすすめです。

お着換え

受付で専用のビックバスタオルと専用着セットをもらいます。
銭湯により、先に汗を流してから入浴を進められることがあります。
今はコロナ禍ですし、その方が清潔感がありますよね。

水分補給

最低でも１㍑のペットボトル、もしくは500mlを2本準備した方がよいです。
500ml1本では確実に水分不足です。
水分不足ではのぼせによる好転反応が強く出る傾向にあるぷりこです。
私の場合、強めの頭痛になるため、これは極力避けたいところ。
お水は2㍑でもいいかもしれません。
入浴前に多めに水分補給をしてから入浴をしましょう。
もちろん、間の休憩中もガブガブ、水分補給を行いましょう！

岩盤浴の種類

天然鉱石が岩塩、トルマリン、アメジスト、甲翠＝石状の寝床
ブラックゲルマニウム、黄土＝フラットな床
になっています。
石状の方が体に合わせて寝ころべるので、負担が柔らかい印象です。
床はちょっとした運動が静かにできるので、ぷりこは断然こっち派です！

入浴

うつ伏せ寝5～10分、仰向け寝15～20分を1セット、休憩を挟み3セット入るのが良しとされています。
ビックバスタオルを敷き、その上に寝る感じです。
最初の1セット目は熱さに身体が慣れていないためか発汗速度が滑らかです。
ただし、2セット目以降はすぐに発汗が促されます。

プラスアルファ

個人的にブラックゲルマニウム床が好きです。
なぜか！
昔ゲルマニウムソープという身体用石鹸を使って、身体の洗浄とぐりぐりマッサージができる優れもののソープがあり愛用していました。
ただ終売してしまい、探しましたがお目にかかることができません。
ブラックゲルマニウム欠乏症になっているのだと思います。
それに、床仕様のため軽い運動ができます。

・うつ伏せ時

　膝曲げ、ヒップアップを狙った足上げ

・仰向け時

　股関節の開閉、肩回りをグルグル、伸ばす、腹筋、足上げ

これで間違いなく滝汗が溢れます。

頑張って4セットですね。
これ以上はのぼせること間違いなしなので、1時間とか休めたりするのであれば沢山入りましょう。

御休み処

ぷりこが良くいくゆけむりの里では、低価格なのに御休み処が充実しているのがおすすめポイントです。
共有テレビあり、横になって休憩できるスペースと、リクライニング機能がありパーソナルTVが付いているシートの2つがあります。
ここは大量のマンガが置かれていて、読み放題。
朝から岩盤浴スペースに籠るのが贅沢の極みと言ってよいでしょう！

お仕上げの入浴

ただ、私の場合は平日夜に伺うので、マンガを読む時間はありません。
みっちり30分3～4セットの岩盤浴でデトックスし、仕上げはお風呂のバブルバス＆シルキーバス、時間があれば10分サウナで完了です。

その他リラクゼーションも充実

手もみ、あかすり、アロママッサージ、ハイパーナイフなどメニューが充実しています。

受付時間はオープンから21時～23時ですので、遅い時間でも施術していただけて、ヘタな高額エステに行くより良いのではないかと思います。

あぁ、何て贅沢(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡