めっちゃ身体を酷使するプログラムというのが平成版のビリーズブートキャンプ。
令和版は時間も50分→30分プログラムに時短されていて、思い立ってやるにはちょうど良い時間ですし、
続けやすいのも魅力かと思います。
1日で体重を落とせるのは30代まで。
40代は継続という鍛錬を積み、ようやく1キロ落とせるというダイエットには時間の掛かる世代です。
それもそのはず、若かりし頃の基礎代謝は減る一方なので、当然食事のバランス＋運動を継続し、
長い目で見ていくことが重要と思います。
そして、加齢による身体のラインが気になる人も多いはず。
全体的にスリムになりたい！という方は全プログラムをこなしていくのが良さそうですが、
お腹、二の腕、脚、お尻、背中など部分的に気になる部分を何とかしたい！と思うのが
40代女性には多い気がします。
そのため、気になる部分にアプローチするプログラムを続けていく！というやり方が
目的達成の近道なのではないかと考えます。
令和版ビリーズブートキャンププログラム
＊DAY1:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
＊DAY2:お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
＊DAY3:脚&お尻 – ミッション 下半身を変える
＊DAY4:二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ
＊DAY5:脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ
＊DAY6:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
＊DAY7:お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
隊長のビリー氏は御年64歳！！
「俺は毎日ブートキャンプをやっているから、このBODYをキープできているんだ！」
そりゃそうだろ～ｗｗｗ
でも20歳も年の離れた世代でも取り組めることの証明なのではないかと思います。
確かにリズミカルな動きの連続ですし、出演する隊員方は明らかに10、20、30代と思われ、
早い動きも難なくこなせています。
ぷりこも平成版ではきつかったけど、なんとかついていくことができていました。
あれから15年～～♪
普段運動もしていなかった人にとって、あのスピードについていける同世代が居たら
教えてほしいです。
同じ動きを自分の精一杯の範囲でこなしていけばいいのです！
スピードに無理してついていこうとせず、同じ回数をコナセバヨイノデス！！
二の腕＆上半身も気になるぷりこはDAY4 プログラムも何回かやってみましたが、
なんとなく物足りない感じがしていました。
腹筋プログラムは膝を曲げて上半身を動かし、腹筋を鍛えていく内容ですが、
ついでに上半身の動きにつながるので、背中の肉は大分薄くなってきたように思います。
腹筋バッキバキというまでは行きませんが、縦の線が入る位までは余裕で鍛えられます。
平成版ブートキャンプより令和版の方が解説時間が長いので、物足りなさを感じていました。
下半身と頭を固定し腕を振る。これで腹筋が鍛えられていく実感がありますので、
ぷりこは長い解説時間がある場面ではひたすら上半身をひねり続けていますよ！
本当にキツイのは床に寝転がってからです。
いわゆる腹筋を鍛えてる～～と実感できる動きです。
30分の動画をやる時間が取れなければ、ここの部分だけ寝る前に取り組むだけでも
違うと思いますよ。
あとは太ももと二の腕だな～
これも途中から取り入れたプランク1分姿勢で鍛えられている感じです。
プランクは全体重を腕と足で支えただ姿勢をキープするだけですが、
これが本当にキツイ！
ダイエットに近道はありません。
継続あるのみ。焦らず、地道に。気が付いたら理想像に近づいていることに期待して！
頑張って！頑張って！腹筋に力を入れて！
よく頑張った！！神様の祝福がありますように！！
とビリー隊長の声が聞こえたらプログラム終了です。
あとは食事後サプリメント：カロリナ。
気休めかもしれませんが、気になるカロリーをカットしてくれる？酵素サプリメントです。
これも魔法の薬な訳がないので、運動と一緒に取り入れると効果があると信じています！
４種の特許成分配合「カロリナ酵素プラス」
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