【筋トレ系ダイエット動画2】ブートキャンプ再入隊!腹筋プログラムは最強

あくまくん
ブートキャンプダイエット、また途中でギブなんじゃねーの?
かめさん
前の時も結構続いてたから、今回ももうちょい続くんじゃない?
ぷりこ
だから、ライフワークにするって言ってんじゃ~

昨日は誕生日会でごちそうを食べ過ぎたぷりこです。

我が家の弟は料理人なので、大抵のリクエストに応えてくれるのです。

今回は、ラザニア、かぼちゃのスープ、ミートローフと盛り沢山無理を言ったら、全部作ってくれた!!
どれも美味~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

▼かぼちゃのスープ&ミートローフ

▼ラザニア

▼ジャガイモの平焼き

▼ケーキ(粉と卵のスイートポテト)

粉と卵のスイートポテトも私のわがままリクエスト!
ホールケーキではないけども、これが食べたかったんです~♪

この超高カロリーを消費すべく、夜はBillyで筋トレ、今日はよもぎ蒸しに参りました。
今日のランチは昨日の残りを食べてしまったので、まったくカロリー消化できていないと思うけど。。。

Billy筋トレはマジで効きます。
特に後半、床に座っての腹筋トレーニングは最初の4日は超キツイです。
でも慣れてくると、できるようになります。
筋肉痛を身体に慣らすという少々荒療治ではありますが、だまされたと思って数日耐えてみましょう。

令和版Billy’s Boot Camp 概要
全て30分の構成で、毎日でも続けやすくなった!
*DAY1:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
*DAY2:お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
*DAY3:脚&お尻 – ミッション 下半身を変える
*DAY4:二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ
*DAY5:脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ
*DAY6:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
*DAY7:お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

私はDAY2をひたすらやりつくします!
慣れてきて、もう少しキツさが欲しくて、トレーニング後に1分間プランクを加えています。
プランクは超絶キツイ!!
ただ、いたってシンプルで腰が弱くなければ、誰でも取り組める体制キープのトレーニングです。
腕、お腹、太ももがプルプル・・・スマホのタイマー機能を使って1分耐える!
▼プランク:この姿勢をキープ!体が一直線になるように心がけるのがポイントです

毎夜、筋トレ後に測量することにしました。
毎日やってると、殆ど代わり映えしませんが、ライフワーク=続ける、生活の一部にする、ということですから、
何事も積み重ね!

◆2020-09-13の結果
やはり体重&体脂肪は増えてしまいました…
気を引き締めて参ります

頑張って!頑張って!!よく頑張った!!!

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ぷりこ

基本スペック:40代女性会社員 好きなこと(もの):男前行動、自由、餃子 苦手なこと(もの):予定を乱される、縛られる、おでん