【筋トレ系ダイエット動画2】ブートキャンプ再入隊！腹筋プログラムは最強

あくまくん

ブートキャンプダイエット、また途中でギブなんじゃねーの？

かめさん

前の時も結構続いてたから、今回ももうちょい続くんじゃない？

ぷりこ

だから、ライフワークにするって言ってんじゃ～

昨日は誕生日会でごちそうを食べ過ぎたぷりこです。

我が家の弟は料理人なので、大抵のリクエストに応えてくれるのです。

今回は、ラザニア、かぼちゃのスープ、ミートローフと盛り沢山無理を言ったら、全部作ってくれた！！
どれも美味～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

▼かぼちゃのスープ＆ミートローフ

▼ラザニア

▼ジャガイモの平焼き

▼ケーキ（粉と卵のスイートポテト）

粉と卵のスイートポテトも私のわがままリクエスト！
ホールケーキではないけども、これが食べたかったんです～♪

この超高カロリーを消費すべく、夜はBillyで筋トレ、今日はよもぎ蒸しに参りました。
今日のランチは昨日の残りを食べてしまったので、まったくカロリー消化できていないと思うけど。。。

Billy筋トレはマジで効きます。
特に後半、床に座っての腹筋トレーニングは最初の4日は超キツイです。
でも慣れてくると、できるようになります。
筋肉痛を身体に慣らすという少々荒療治ではありますが、だまされたと思って数日耐えてみましょう。

令和版Billy’s Boot Camp　概要
全て30分の構成で、毎日でも続けやすくなった！
＊DAY1:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
＊DAY2:お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
＊DAY3:脚&お尻 – ミッション下半身を変える
＊DAY4:二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ
＊DAY5:脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ
＊DAY6:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
＊DAY7:お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

私はDAY2をひたすらやりつくします！
慣れてきて、もう少しキツさが欲しくて、トレーニング後に1分間プランクを加えています。
プランクは超絶キツイ！！
ただ、いたってシンプルで腰が弱くなければ、誰でも取り組める体制キープのトレーニングです。
腕、お腹、太ももがプルプル・・・スマホのタイマー機能を使って1分耐える！
▼プランク：この姿勢をキープ！体が一直線になるように心がけるのがポイントです