【筋トレ系ダイエット動画1】ブートキャンプ再入隊！腹筋プログラムは最強

仕方ない…
ぷりこの身体情報をそっとはなくそう（某有名漫画のセリフだったかと…）

2020年9月12日現在、
身体　163センチ
体重　64.8キロ
体脂肪率　30.5%

デブですね🐷
3歳からプールに放り込まれ、そこからガンガン泳がされ、
小学二年生で選手コースに入りました。
月曜日〜金曜日まで学校終わりには毎日プールでした。
サウナ付きの温水プールで、練習後にはサウナで及びプールサイドで筋トレ…
泳ぎをサボればビート板で叩かれて、ゴーグルに内ではしょっちゅう涙で溢れてましたね。

そのおかげで小学校では誰よりも早く泳げ、
卒業アルバムにはプールで1番の称号を頂きました。
良い思い出です。

選手コースは5年生で引退させられました。
そう、お受験のためです。
やらされていた感が満載で成績も伸びず案の定失敗に終わりました…

地元の中学に通っても水泳部に入りました。
私より早い子が1人、彼女を抜かす事は最後まで出来ませんでした。

高校も水泳部に入部。
ここでも1人飛び抜けて早い子が居て、またしても二番手という不甲斐ない結果です。

世間はそんなに甘くはないのだよ…
でも得意な事が１つあれば、それを続けていこうと思うし、
水泳は歳を重ねても出来るスポーツです。
水に放り込んでくれた親に感謝です。

そんな訳で、幼少期からある程度の筋肉が付き、
それは大人になっても簡単に落ちる事はないのでしょう。
体重は重たいですが、体脂肪率はちょいオーバーで
止まっています。

一昔前に激しい筋トレで痩せる人続出！短期集中型軍隊トレーニング、
Billy’s Boot Campをご存じでしょうか。
振り返れば流行から15年の月日が経過していました。

当時、友人グループ内でこのBoot Campでダイエット対決をしまして、
見事5キロ減に成功しました。
一番痩せていた時で50キロを切ることもありました。

敗者は皆へご馳走する他、海でお腹に「デブ」の文字を張り付け、
そのまま日焼けし、焼けが引くまで屈辱に耐える、という少々荒っぽいものでした。
万年ダイエットを掲げていた私でしたが、罰ゲームは流石に逃れたかったので、
必死で取り組んだのを覚えています。

おかげでチーム2位の成績で難を逃れました！！

あれから15年…
つまり15キロ増えている訳です。
とは言え、私がダイエットを始めた時には常時63キロをウロウロしていた頃で、
ある時「このままではマズイ！！」と発起した途中にBillyに出会ったのでした。

基本的には食事制限に尽きます。
朝ヌキ、昼も夜もサラダ＆カロリーメイトブロック（フルーツのみ！）を中心とした生活を
半年続けた結果とも言うべきでしょうか。

60キロがデフォルトの身体でしたので、自分が50キロを切るなど想像もしていませんでした。
見た目はもちろん細く見えたのですが、元々筋肉がしっかりついている体つきでしたので、
骨格に対し、正直なんだかアンバランスだったように気がします。

つまり痩せすぎ（私にとっては）な状態は見た目バランスが必ずしも合うということでも無いようです。
私にとってベストな体重は恐らく55キロ位です。
骨格と筋肉＆脂肪のバランスが一番取れていた様な気がします。

とは言え15年前とは確実に体年齢が異なり、食事制限だけでは簡単に痩せられません。
昔は1食抜けば1キロ減るのは簡単な時代。
有難いことに一昨日44歳を迎えました。
この年齢で1食抜いた所では1ミリも減ることはありません。
本当に嫌になります。。。

ですが、正直最近身体が重たくて暮らしにくい感じです。
歩みが重い。重さを耐えるのに別の体力を使い、疲労が抜けていかないのです。

ですから、再度の一心発起チャレンジ！
筋力アップで脂肪を撃退したい！
Billy’s Boot Campへ再入隊です。

コロナ禍でジムへも行きにくいし、マラソンは簡単ですが直ぐに飽きてしまう。
Billy体調の「がんばれ！あきらめるな！君ならできる！！」の激励を糧に
身体を絞ろうと決心したのが3週間前。
タイミング悪く自分の部屋のエアコンが寿命を迎えたのでした。
一軒家で天井が高く、屋根の熱が直で部屋を暖めてくれる構造のため、
夏の2階部分は高温サウナと化します。

汗をかく気持ちよさは知っていますので、このサウナ状態の部屋の威力も借りようと
決心し、そこから毎日Boot Camp！！

一通りのプログラムをやりましたが、とにかくキツイ。
でも筋肉痛を乗り越えた5日目位から何とかついていけるように。
筋肉痛が残る1～4日で挫折する人も多かったのではと思います。
でも筋トレは筋肉痛を乗り越えてから力になることを知っていましたので、
己を鍛えるのみ。

これを継続しなければ意味がないので、当時割れた腹筋女子に憧れていたことと、
最も短時間にまとめられた腹筋プログラムを毎日続けました。
恐らく、全プログラムを継続して行うのが最も近道だと思いますが、
継続…あまり長い時間を掛けていると続かないタイプなので、徹底的に腹筋に取り組み、
結果5キロ減です。

クーラーの壊れた部屋に当時のDVDは…見つかりませんでした💦
今は動画の時代ですよね。わかります。着いていかねば時代に取り残されてしまいます…
このBilly’s Boot Campを配信しているプログラムを見つけました！
月額費（1,980円）は掛かりますが、リアルジムへ通うより格段にお安いし、
私がトレーニングを行う深夜でも思い立ってできることが何よりメリットです。

日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。
厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題。
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、350以上のレッスンを展開しています。

サウナ効果で汗だくですよ。
私のダイエットプログラムは、
＊ランチ：サラダ生活
＊サウナ部屋：Boot Camp筋トレ（もちろん腹筋トレーニング）
＊食事後の気になるカロリーをサプリメントで目くらまし
４種の特許成分配合「カロリナ酵素プラス」




＊週一：よもぎ蒸し
＊3週間に1回：リンパマッサージエステ

チャレンジから3週間
これでも全く体重が変わらない私は一体何を食べているのでしょうか…
でも体脂肪は1％減り、体重が重くなりました。
恐らく筋肉量が増えたことによるものでしょう。
驚くべきはタプタプだったお腹周りが格段にスッキリしたのです。

ここで止めては元も子もないです。
私の大好きな韓国俳優も毎日ハードなトレーニングをしていて、
その結果ドラマでは無駄に出てくるシャワーシーンで魅せられる体(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

トレーニング＝健康な体作り＝見た目スッキリ！！
ライフワークとして捉え、暫く続けますね(^^♪

成果を出したい人！まずはお試し！！