昨日は誕生日会でごちそうを食べ過ぎたぷりこです。
我が家の弟は料理人なので、大抵のリクエストに応えてくれるのです。
今回は、ラザニア、かぼちゃのスープ、ミートローフと盛り沢山無理を言ったら、全部作ってくれた！！
どれも美味～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
▼かぼちゃのスープ＆ミートローフ
▼ラザニア
▼ジャガイモの平焼き
▼ケーキ（粉と卵のスイートポテト）
粉と卵のスイートポテトも私のわがままリクエスト！
ホールケーキではないけども、これが食べたかったんです～♪
この超高カロリーを消費すべく、夜はBillyで筋トレ、今日はよもぎ蒸しに参りました。
今日のランチは昨日の残りを食べてしまったので、まったくカロリー消化できていないと思うけど。。。
Billy筋トレはマジで効きます。
特に後半、床に座っての腹筋トレーニングは最初の4日は超キツイです。
でも慣れてくると、できるようになります。
筋肉痛を身体に慣らすという少々荒療治ではありますが、だまされたと思って数日耐えてみましょう。
令和版Billy’s Boot Camp 概要
全て30分の構成で、毎日でも続けやすくなった！
＊DAY1:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
＊DAY2:お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
＊DAY3:脚&お尻 – ミッション 下半身を変える
＊DAY4:二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ
＊DAY5:脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ
＊DAY6:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
＊DAY7:お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
私はDAY2をひたすらやりつくします！
慣れてきて、もう少しキツさが欲しくて、トレーニング後に1分間プランクを加えています。
プランクは超絶キツイ！！
ただ、いたってシンプルで腰が弱くなければ、誰でも取り組める体制キープのトレーニングです。
腕、お腹、太ももがプルプル・・・スマホのタイマー機能を使って1分耐える！
▼プランク：この姿勢をキープ！体が一直線になるように心がけるのがポイントです
毎夜、筋トレ後に測量することにしました。
毎日やってると、殆ど代わり映えしませんが、ライフワーク＝続ける、生活の一部にする、ということですから、
何事も積み重ね！
◆2020-09-13の結果
やはり体重＆体脂肪は増えてしまいました…
気を引き締めて参ります
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