明日は5月11日です。
元々緊急事態の解除期限でしたね。
実質2週間で誰が解除できると思ったか‼️
ほとんどの人がそう思ったはずです。
一人だけのガマンではないから。
気合と根性という言葉は結構好きですけどね。
さて、おうち時間がさらに増え、以前の体型をキープできている人ってどのくらいいらっしゃるのでしょうか。
1キロも変わってない人が居たら、どういった隠れ努力をされたのか！
ぜひ教えて頂きたいです。
こればかりは、何の努力もしていない！なんてありえないと思います。
今まで郊外活動をされていた方が家に閉じこもった場合、いままで郊外で消費していたカロリーを
家庭内活動だけでどのように消費できるのか。。。
ちょっとした通勤、怪談の上り下り、トイレに行く、ということまで家の中だと数歩でできてしまうんです。
会社へ行けば十数歩歩かないとたどり着かないわけです。
この連休は銭湯にも行けず、温活はもっぱら自宅の湯船です。
ほぼ毎日半身浴30分2セットを続けました。
週にたった2回ですが、小走り的ジョギングも行いました。
何なら、筋トレも５分ですがやりましたよ。
これも無駄な努力…
また2キロ増えていました。
いや、確かに食べていました。
機嫌よくレポートもしていましたけど、外食も3回挟みました。
美味しかったなぁ。。
というのも後の祭り
身体が重い！！
もたつく！！
食べないと太りません。
だから、食べているんです。
だから、2キロも増加してるんです。
温活だけしたって、汗が出て水分が蒸発してるだけだよ。
そしていい加減気付きました。
運動しないなら、食べるな！と…
私の場合、朝ご飯を食べるとどんどん増加していく気がします。
最近では、Fincというアプリを使って、食べ物の記録も始めました。
ここで炭水化物（特にお米）を食べないと、不足アラームが出ます。
私の過剰摂取は毎回”塩分”です。
塩分の過剰摂取でむくみが激しくなっているはずです。
ただ普通に、というか気を付けた食事をしていても塩分過剰になるのです。
なぜなのか、さっぱり分かりません
なので、決めました！
明日から、
朝はヨーグルトドリンクに変更します。
お昼はサラダとおにぎり１個
お昼に炭水化物を摂らないと、３時前には空腹が襲い、せんべいなどを食べ始める始末。
そうならないように、ごはんはお昼にいただくことにします。
夕飯は週末に作り溜めたトマトスープと腸活のための納豆１パック
万能なゆでたまご
これはお昼又は夕飯時に１個、空腹感が強い時にいただくことにします。
元々便通は毎日無いのが当たり前で、何とも感じていませんでした。
本来は毎食後出せるのがベストらしいですね。
本当にいらっしゃるならば、お会いして食生活を覗いてみたいです。
１日１回も出ない私は異常なんでしょうね。
また自然の力を借り、このあたりでお腹のお掃除をしておきましょう。
早速、スムースベンデール、通販で購入しました。
なんせ銭湯が開いていないもので、送料を掛けてでないと入手できないものですから。
それと、エステティシャンの方に「麻子仁丸」という漢方が良いとお聞きしました。
ツムラさんやクラシエさんからも出されているので、薬局でも入手可能です。
効能を見ると、ご高齢の方向けで、硬くなった便を柔らかくする効果があるそうですが、
便秘の場合にも効果があるそう。
そのエステティシャンの方に「試に使ってみて！」と3包いただきました。
かなり効くということだったのですが、中々家でじっとしている時間が無かったので、いただいてから２週間経ちましたが、
まだ試せていません。
今週末あたりにでも飲んでみたいと思います。
まずは、食事制限と歩数稼ぎでやっていきます！